Jevnaker FULL пройдёт вс, 29 авг. 2027 г. в Jevnaker, Норвегия. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- вс, 29 авг. 2027 г.
- Старт
- Jevnaker 🇳🇴
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 42-недельный план к Jevnaker FULL
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Jevnaker FULL is a full-distance triathlon on Randsfjorden: a 3.8 km swim, a two-lap 180 km rolling bike course past historic buildings, and a 42.2 km run.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Jevnaker FULL осталось 42 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База30 недель · 9 нояб. 2026 г. – 6 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 июн. 2027 г. – 18 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 19 июл. 2027 г. – 8 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 9 авг. 2027 г. – 22 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 23 авг. 2027 г. – 29 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Jevnaker FULL?
Jevnaker FULL пройдёт вс, 29 авг. 2027 г. в Jevnaker, Норвегия.
Какая дистанция у Jevnaker FULL?
Основная дистанция — 226 km.
Для кого проводится Jevnaker FULL?
Jevnaker FULL открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?