Istra 300 пройдёт сб, 2 окт. 2027 г. в Poreč, Хорватия. Основная дистанция — 300 km.
- Дата
- сб, 2 окт. 2027 г.
- Старт
- Poreč 🇭🇷
- Дистанция
- 300 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 47-недельный план к Istra 300
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The ride starts and finishes in Poreč and follows closed roads through Istria, with a headline route of up to 300 km and shorter route options.
Что требует эта гонка
The 300 km distance demands sustained endurance and the ability to manage effort and fueling over a long ride. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Sustained endurance
At 300 km, the ride requires prolonged aerobic effort and the durability to keep riding as fatigue accumulates.
Effort management
A long ride makes steady pacing important; starting too hard can make it difficult to sustain effort over the full distance.
Fueling over time
The distance is likely to keep most riders on the bike well beyond 2.5 hours, so regular carbohydrate intake supports sustained effort.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you have practiced tolerating.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
9:20–11:15
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Istra 300 осталось 47 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База35 недель · 8 нояб. 2026 г. – 10 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 июл. 2027 г. – 21 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 22 авг. 2027 г. – 11 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 12 сент. 2027 г. – 25 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 26 сент. 2027 г. – 2 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Istra 300?
Istra 300 пройдёт сб, 2 окт. 2027 г. в Poreč, Хорватия.
Какая дистанция у Istra 300?
Основная дистанция — 300 km.
Какие требования у Istra 300?
The 300 km distance demands sustained endurance and the ability to manage effort and fueling over a long ride. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Для кого проводится Istra 300?
Istra 300 открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?