IRONMAN Wales пройдёт вс, 19 сент. 2027 г. в Tenby, Великобритания. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- вс, 19 сент. 2027 г.
- Старт
- Tenby 🇬🇧
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 45-недельный план к IRONMAN Wales
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Wales осталось 45 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База33 недели · 9 нояб. 2026 г. – 27 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 июн. 2027 г. – 8 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 9 авг. 2027 г. – 29 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 30 авг. 2027 г. – 12 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 13 сент. 2027 г. – 19 сент. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales пройдёт вс, 19 сент. 2027 г. в Tenby, Великобритания.
Какая дистанция у IRONMAN Wales?
Основная дистанция — 226 km.
Для кого проводится IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?