IRONMAN Valdivia пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Valdivia, Чили. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- вс, 29 нояб. 2026 г.
- Старт
- Valdivia 🇨🇱
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 3-недельный план к IRONMAN Valdivia
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Full-distance IRONMAN triathlon in Valdivia, Chile: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Что требует эта гонка
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
Aero and Power Sustenance
The 180-kilometer cycling leg requires maintaining a steady power output and aerodynamic position for hours following the 3.8-kilometer swim.
Running Durability
The final 42.2-kilometer run demands profound muscular durability and pacing discipline after an exhausting swim and bike combination.
Transition Efficiency
Managing energy reserves across three distinct disciplines requires structured pacing from the opening swim strokes to the marathon finish.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across a duration likely exceeding eight hours.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Valdivia осталось 3 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 23 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Valdivia, Чили.
Какая дистанция у IRONMAN Valdivia?
Основная дистанция — 226 km.
Какие требования у IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
Для кого проводится IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?