IRONMAN Malaysia пройдёт сб, 21 нояб. 2026 г. в Langkawi, Малайзия. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- сб, 21 нояб. 2026 г.
- Старт
- Langkawi 🇲🇾
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Открыто для всех
Выйдите на старт IRONMAN Malaysia в лучшей форме
План тренировок, построенный с учётом вашей формы и этой гонки, адаптируется каждый день по мере изменения вашей формы. Прикрепите маршрут — и план учтёт даже подъёмы.
Начать бесплатноБесплатный старт · Без банковской карты
Full-distance IRONMAN triathlon on Langkawi, Malaysia: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Что требует эта гонка
IRONMAN Malaysia demands sustained pacing across a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in a warm tropical environment.
Endurance capacity
The 226 km total distance requires significant cardiovascular endurance and precise pacing to complete all three disciplines without an early fade.
Thermal resilience
Racing in Langkawi, Malaysia demands effective heat management and hydration protocols to sustain output through the bike and run legs.
Nutritional consistency
The long duration requires an uninterrupted fueling strategy to maintain glycogen stores throughout the swim-bike-run progression.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run portions to sustain energy output across the full duration.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Malaysia?
IRONMAN Malaysia пройдёт сб, 21 нояб. 2026 г. в Langkawi, Малайзия.
Какая дистанция у IRONMAN Malaysia?
Основная дистанция — 226 km.
Какие требования у IRONMAN Malaysia?
IRONMAN Malaysia demands sustained pacing across a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in a warm tropical environment.
Для кого проводится IRONMAN Malaysia?
IRONMAN Malaysia открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?