IRONMAN Canada-Ottawa пройдёт вс, 8 авг. 2027 г. в Ottawa, Канада. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- вс, 8 авг. 2027 г.
- Старт
- Ottawa 🇨🇦
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 39-недельный план к IRONMAN Canada-Ottawa
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Experience IRONMAN Canada–Ottawa in the nation’s capital featuring a scenic river swim, dynamic bike course, and a memorable downtown run finishing near the Fairmont Château Laurier.
Что требует эта гонка
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous forward progress across three disciplines over an extended period.
Thermal resilience
An August race date in Ottawa requires managing hydration and body temperature in warm summer conditions.
Multisport transition
The sequential nature of swimming, biking, and running demands efficient pacing to prevent premature fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full duration of the event.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Canada-Ottawa осталось 39 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База27 недель · 9 нояб. 2026 г. – 16 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 17 мая 2027 г. – 27 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 июн. 2027 г. – 18 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 июл. 2027 г. – 1 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 2 авг. 2027 г. – 8 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa пройдёт вс, 8 авг. 2027 г. в Ottawa, Канада.
Какая дистанция у IRONMAN Canada-Ottawa?
Основная дистанция — 226 km.
Какие требования у IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Для кого проводится IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?