IRONMAN 70.3 Switzerland пройдёт вс, 6 июн. 2027 г. в Rapperswil-Jona, Швейцария. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 6 июн. 2027 г.
- Старт
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Дистанция
- 113 km
- Набор высоты
- 1 100 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 30-недельный план к IRONMAN 70.3 Switzerland
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Athletes swim in the clear waters of Obersee, tackle a rolling bike course through Swiss Alpine foothills, and complete a scenic run featuring the iconic Stairway to Heaven in Rapperswil-Jona.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Switzerland requires sustained endurance across a 113 km triathlon featuring a swim, rolling bike course, and run in early June.
Aerobic Endurance
The 113 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a well-developed aerobic base.
Bike Course Pacing
The rolling profile of the Swiss Alpine foothills requires consistent power management to maintain efficiency without depleting glycogen reserves before the run.
Run Durability
Completing the run portion, including the Stairway to Heaven feature after the bike leg, requires muscular durability and effective transition pacing.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Switzerland осталось 30 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База18 недель · 9 нояб. 2026 г. – 14 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 15 мар. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 26 апр. 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 17 мая 2027 г. – 30 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 31 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland пройдёт вс, 6 июн. 2027 г. в Rapperswil-Jona, Швейцария.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Switzerland?
Основная дистанция — 113 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland requires sustained endurance across a 113 km triathlon featuring a swim, rolling bike course, and run in early June.
Сколько набора высоты на IRONMAN 70.3 Switzerland?
На IRONMAN 70.3 Switzerland набор высоты составляет 1 100 m.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?