IRONMAN 70.3 Panama пройдёт вс, 28 февр. 2027 г. в Panama City, Панама. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 28 февр. 2027 г.
- Старт
- Panama City 🇵🇦
- Дистанция
- 113 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 16-недельный план к IRONMAN 70.3 Panama
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
IRONMAN 70.3 Panama is a flat, fast urban race with a cycling course that passes the Panama Canal and the Bridge of the Americas.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Panama осталось 16 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База4 недели · 9 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 дек. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 18 янв. 2027 г. – 7 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 8 февр. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 22 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Panama?
IRONMAN 70.3 Panama пройдёт вс, 28 февр. 2027 г. в Panama City, Панама.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Panama?
Основная дистанция — 113 km.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Panama?
IRONMAN 70.3 Panama открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?