IRONMAN 70.3 Nice пройдёт вс, 12 сент. 2027 г. в Nice, Франция. Основная дистанция — 113.1 km.
- Дата
- вс, 12 сент. 2027 г.
- Старт
- Nice 🇫🇷
- Дистанция
- 113.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 44-недельный план к IRONMAN 70.3 Nice
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Race through IRONMAN 70.3 Nice's stunning sea-to-mountain course featuring a Mediterranean swim, a challenging bike ride through the hinterland, and an iconic finish on the Promenade des Anglais.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Multidisciplinary endurance
Athletes must manage pacing across a Mediterranean swim, a bike leg through the hinterland, and a run along the Promenade des Anglais without depleting reserves early.
Hinterland bike management
The cycling portion through the hinterland requires efficient energy expenditure and proper pacing over a prolonged period in the saddle.
Late-stage run durability
The final run segment demands structural resilience to sustain forward motion on tired legs following the swim and bike efforts.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Nice осталось 44 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База32 недели · 9 нояб. 2026 г. – 20 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 июн. 2027 г. – 1 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 2 авг. 2027 г. – 22 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 23 авг. 2027 г. – 5 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 6 сент. 2027 г. – 12 сент. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice пройдёт вс, 12 сент. 2027 г. в Nice, Франция.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Nice?
Основная дистанция — 113.1 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?