IRONMAN 70.3 Muskoka пройдёт вс, 18 июл. 2027 г. в Huntsville, Канада. Основная дистанция — 113.1 km.
- Дата
- вс, 18 июл. 2027 г.
- Старт
- Huntsville 🇨🇦
- Дистанция
- 113.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 36-недельный план к IRONMAN 70.3 Muskoka
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Compete in IRONMAN 70.3 Muskoka with a beautiful swim in Peninsula Lake, a hilly bike through Ontario’s Muskoka region, and a scenic run along wooded trails.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Hilly bike execution
The course features a hilly bike profile through the Muskoka region, requiring disciplined pacing and sustained power output to manage elevation changes without compromising the subsequent run.
Trail run durability
The run takes place along scenic wooded trails, demanding joint durability and stable pacing to handle uneven terrain after completing the swim and bike legs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy stores across the multi-hour duration of the race.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Muskoka осталось 36 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База24 недели · 9 нояб. 2026 г. – 25 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 26 апр. 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 7 июн. 2027 г. – 27 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 28 июн. 2027 г. – 11 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 12 июл. 2027 г. – 18 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka пройдёт вс, 18 июл. 2027 г. в Huntsville, Канада.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Muskoka?
Основная дистанция — 113.1 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?