IRONMAN 70.3 Jönköping пройдёт вс, 11 июл. 2027 г. в Jonkoping, Швеция. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 11 июл. 2027 г.
- Старт
- Jonkoping 🇸🇪
- Дистанция
- 113 km
- Набор высоты
- 773 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к IRONMAN 70.3 Jönköping
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Race IRONMAN 70.3 Jönköping featuring a swim at lake Munksjön, a bike ride around scenic landscapes and villages, and a run through the center of Jönköping.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Jönköping demands continuous multi-sport endurance across a 113-kilometer distance, requiring sustained pacing through a swim, bike, and run.
Aerobic durability
The 113-kilometer total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across all three disciplines without prolonged recovery intervals.
Transition execution
Moving directly from the lake swim to the bike leg and subsequently to the run demands efficient transition pacing and metabolic adaptation under race-day fatigue.
Aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the expected duration of the race.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Jönköping осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 9 нояб. 2026 г. – 18 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 19 апр. 2027 г. – 30 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 31 мая 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 21 июн. 2027 г. – 4 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 5 июл. 2027 г. – 11 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping пройдёт вс, 11 июл. 2027 г. в Jonkoping, Швеция.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Jönköping?
Основная дистанция — 113 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping demands continuous multi-sport endurance across a 113-kilometer distance, requiring sustained pacing through a swim, bike, and run.
Сколько набора высоты на IRONMAN 70.3 Jönköping?
На IRONMAN 70.3 Jönköping набор высоты составляет 773 m.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?