IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna пройдёт вс, 19 сент. 2027 г. в Cervia, Италия. Основная дистанция — 90 km.
- Дата
- вс, 19 сент. 2027 г.
- Старт
- Cervia 🇮🇹
- Дистанция
- 90 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 45-недельный план к IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
IRONMAN 70.3 Emilia-Romagna is a middle-distance triathlon held in Cervia, with 90 km of cycling as part of the race.
Что требует эта гонка
The 90 km cycling leg demands sustained aerobic effort and controlled pacing. The elevation profile is not stated, so climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Sustained endurance
A 90 km ride requires maintaining aerobic effort over a prolonged distance.
Pacing discipline
Holding a controlled effort across 90 km helps preserve the capacity to complete the full cycling leg.
Race fueling
For many athletes, riding 90 km will take more than 2.5 hours, making steady carbohydrate intake relevant.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, plan for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
2:40–3:15
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna осталось 45 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База33 недели · 9 нояб. 2026 г. – 27 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 июн. 2027 г. – 8 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 9 авг. 2027 г. – 29 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 30 авг. 2027 г. – 12 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 13 сент. 2027 г. – 19 сент. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna пройдёт вс, 19 сент. 2027 г. в Cervia, Италия.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
Основная дистанция — 90 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
The 90 km cycling leg demands sustained aerobic effort and controlled pacing. The elevation profile is not stated, so climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?