IRONMAN 70.3 Elsinore пройдёт вс, 27 июн. 2027 г. в Elsinore, Дания. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 27 июн. 2027 г.
- Старт
- Elsinore 🇩🇰
- Дистанция
- 113 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 33-недельный план к IRONMAN 70.3 Elsinore
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Race IRONMAN 70.3 Elsinore with a swim at Elsinore Harbour, a fast bike ride along the coastline of Northern Sealand, and a run going around the historic Kronborg castle.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Elsinore demands sustained output across a 113 km triathlon consisting of a harbor swim, a coastal bike leg, and a run around Kronborg castle.
Aero efficiency
The fast coastal bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position over a significant portion of the 113 km total distance.
Run durability
Athletes must absorb the biomechanical impact of the half-marathon run portion immediately following the swim and bike disciplines.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to match the demands of a multi-hour endurance effort.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Elsinore осталось 33 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База21 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 4 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 5 апр. 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 17 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 7 июн. 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 21 июн. 2027 г. – 27 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore пройдёт вс, 27 июн. 2027 г. в Elsinore, Дания.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Elsinore?
Основная дистанция — 113 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore demands sustained output across a 113 km triathlon consisting of a harbor swim, a coastal bike leg, and a run around Kronborg castle.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?