IRONMAN 70.3 Bolton пройдёт вс, 6 июн. 2027 г. в Bolton, Великобритания. Основная дистанция — 113.1 km.
- Дата
- вс, 6 июн. 2027 г.
- Старт
- Bolton 🇬🇧
- Дистанция
- 113.1 km
- Набор высоты
- 840 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 30-недельный план к IRONMAN 70.3 Bolton
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Race IRONMAN 70.3 Bolton with a swim in Pennington Flash Country Park, a bike ride through various villages, and a run around Bolton Town Centre and Queen's Park.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Multisport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines: swimming, cycling, and running.
Endurance capacity
Covering the 113.1 km total distance demands significant aerobic capacity and muscular endurance over several hours of continuous effort.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the duration of the event.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Bolton осталось 30 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База18 недель · 9 нояб. 2026 г. – 14 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 15 мар. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 26 апр. 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 17 мая 2027 г. – 30 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 31 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton пройдёт вс, 6 июн. 2027 г. в Bolton, Великобритания.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Bolton?
Основная дистанция — 113.1 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Сколько набора высоты на IRONMAN 70.3 Bolton?
На IRONMAN 70.3 Bolton набор высоты составляет 840 m.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?