IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Aix-en-Provence, Франция. Основная дистанция — 113.1 km.
- Дата
- вс, 23 мая 2027 г.
- Старт
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Дистанция
- 113.1 km
- Набор высоты
- 1 170 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 28-недельный план к IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Race IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence with a swim in the magnificent Lac des Peyrolles, a flat and hilly bike ride, and a run through the heart of the city.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Multisport Durability
Completing a 113.1-kilometer triathlon requires efficient transitions and pacing to sustain output from the swim through the bike and into the run.
Cycling Versatility
The bike leg features a combination of flat and hilly terrain, demanding both sustained power on climbs and the ability to maintain momentum across varying topography.
Late-Race Running
The run takes place through the heart of the city following the swim and bike, requiring athletes to maintain form and pace under cumulative fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain energy levels throughout the duration of the event.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence осталось 28 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База16 недель · 9 нояб. 2026 г. – 28 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 12 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 3 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 17 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Aix-en-Provence, Франция.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Основная дистанция — 113.1 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Сколько набора высоты на IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
На IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence набор высоты составляет 1 170 m.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?