Hoeschparklauf – Run the Loop пройдёт вс, 14 мар. 2027 г. в Dortmund, Германия. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 14 мар. 2027 г.
- Старт
- Dortmund 🇩🇪
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 18-недельный план к Hoeschparklauf – Run the Loop
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Hoeschparklauf is a road-running event in Dortmund with 5 km and 10 km races, plus shorter and walking events.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Hoeschparklauf – Run the Loop осталось 18 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База6 недель · 9 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 дек. 2026 г. – 31 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 1 февр. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 22 февр. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 8 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Hoeschparklauf – Run the Loop?
Hoeschparklauf – Run the Loop пройдёт вс, 14 мар. 2027 г. в Dortmund, Германия.
Какая дистанция у Hoeschparklauf – Run the Loop?
Основная дистанция — 10 km.
Для кого проводится Hoeschparklauf – Run the Loop?
Hoeschparklauf – Run the Loop открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?