Hochkönig Ultraks пройдёт пт, 4 июн. 2027 г. в Maria Alm, Австрия. Основная дистанция — 71.5 km.
- Дата
- пт, 4 июн. 2027 г.
- Старт
- Maria Alm 🇦🇹
- Дистанция
- 71.5 km
- Набор высоты
- 4 150 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 30-недельный план к Hochkönig Ultraks
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Hochkönig Ultraks is a premier alpine trail running event in Austria featuring breathtaking mountain scenery, technical climbs, and multiple distances including the challenging HK70 royal discipline.
Что требует эта гонка
Hochkönig Ultraks demands sustained alpine endurance and climbing strength over a punishing 71.5-kilometer course with 4,150 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 4,150 meters of elevation gain over 71.5 kilometers requires immense lower-body strength and efficient climbing mechanics for prolonged ascents.
Descent durability
The high alpine profile and technical terrain demand robust eccentric leg strength to absorb the physical impact of sustained downhill running.
Pacing discipline
The sheer distance and elevation profile require strict energy conservation early in the race to prevent premature fatigue in the latter stages.
Given the extended duration expected for a 71.5-kilometer mountain race, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race depletion.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Hochkönig Ultraks осталось 30 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База18 недель · 7 нояб. 2026 г. – 12 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 13 мар. 2027 г. – 23 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 24 апр. 2027 г. – 14 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 мая 2027 г. – 28 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 29 мая 2027 г. – 4 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks пройдёт пт, 4 июн. 2027 г. в Maria Alm, Австрия.
Какая дистанция у Hochkönig Ultraks?
Основная дистанция — 71.5 km.
Какие требования у Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks demands sustained alpine endurance and climbing strength over a punishing 71.5-kilometer course with 4,150 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Hochkönig Ultraks?
На Hochkönig Ultraks набор высоты составляет 4 150 m.
Для кого проводится Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?