HERO Südtirol Dolomites пройдёт сб, 12 июн. 2027 г. в Selva Val Gardena, Италия. Основная дистанция — 86 km.
- Дата
- сб, 12 июн. 2027 г.
- Старт
- Selva Val Gardena 🇮🇹
- Дистанция
- 86 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 31-недельный план к HERO Südtirol Dolomites
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Mountain-bike marathon around the Sella massif and Langkofel from Selva Val Gardena, with 86 km/4,500 m, 71 km/4,100 m and 60 km/3,200 m routes; professional and amateur fields. 17th edition on Saturday 12 June 2027.
Что требует эта гонка
The 86 km mountain-bike marathon with 4,500 m of climbing demands substantial climbing capacity and the endurance to sustain effort over a long day. Riders also need to manage repeated changes in effort inherent in a mountain-bike marathon.
Climbing volume
The stated 4,500 m of elevation gain over 86 km makes climbing a defining physical demand. Riders need the strength and pacing to handle a large amount of ascent.
Long-duration endurance
An 86 km mountain-bike marathon is a prolonged effort, requiring aerobic endurance and the ability to keep riding as fatigue accumulates.
Effort management
The mountain-bike format and substantial climbing call for controlled pacing across changing effort levels, rather than relying on a steady, uniform effort.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
2:35–3:05
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки HERO Südtirol Dolomites осталось 31 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База19 недель · 8 нояб. 2026 г. – 20 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 мар. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 2 мая 2027 г. – 22 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 23 мая 2027 г. – 5 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 6 июн. 2027 г. – 12 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит HERO Südtirol Dolomites?
HERO Südtirol Dolomites пройдёт сб, 12 июн. 2027 г. в Selva Val Gardena, Италия.
Какая дистанция у HERO Südtirol Dolomites?
Основная дистанция — 86 km.
Какие требования у HERO Südtirol Dolomites?
The 86 km mountain-bike marathon with 4,500 m of climbing demands substantial climbing capacity and the endurance to sustain effort over a long day. Riders also need to manage repeated changes in effort inherent in a mountain-bike marathon.
Для кого проводится HERO Südtirol Dolomites?
На HERO Südtirol Dolomites выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?