Henley Classic пройдёт вс, 27 июн. 2027 г. в Henley-on-Thames, Великобритания. Основная дистанция — 2.1 km.
- Дата
- вс, 27 июн. 2027 г.
- Старт
- Henley-on-Thames 🇬🇧
- Дистанция
- 2.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 33-недельный план к Henley Classic
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Exclusive access to swim the world-renowned 2.1km Henley Royal Regatta course upstream at dawn.
Что требует эта гонка
The Henley Classic demands sustained aerobic endurance and mental focus to complete a 2.1-kilometer open-water swim upstream.
Upstream resistance
Swimming against the current over a 2.1-kilometer distance requires continuous muscular effort and an efficient stroke to maintain forward progress.
Aero-aerobic capacity
The open-water swim format demands steady-state cardiovascular output sustained continuously from start to finish without resting intervals.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Henley Classic осталось 33 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База21 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 4 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 5 апр. 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 17 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 7 июн. 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 21 июн. 2027 г. – 27 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Henley Classic?
Henley Classic пройдёт вс, 27 июн. 2027 г. в Henley-on-Thames, Великобритания.
Какая дистанция у Henley Classic?
Основная дистанция — 2.1 km.
Какие требования у Henley Classic?
The Henley Classic demands sustained aerobic endurance and mental focus to complete a 2.1-kilometer open-water swim upstream.
Для кого проводится Henley Classic?
Henley Classic открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?