Gundsømagle Backyard Ultra пройдёт сб, 15 мая 2027 г. в Roskilde, Дания. Основная дистанция — 6.7 km.
- Дата
- сб, 15 мая 2027 г.
- Старт
- Roskilde 🇩🇰
- Дистанция
- 6.7 km
- Набор высоты
- 77 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 27-недельный план к Gundsømagle Backyard Ultra
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Gundsømagle Backyard Ultra follows the last-one-standing format along a loop featuring forests, grass, and asphalt with moderate elevation changes.
Что требует эта гонка
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Pacing Discipline
The hourly loop structure demands strict pacing discipline to complete each 6.7 km segment efficiently and preserve adequate rest time before the next departure.
Surface Adaptability
Alternating between forests, grass, and asphalt requires adapting running mechanics and foot placement to maintain efficiency over varied terrain.
Continuous Fueling
Prolonged multi-hour efforts require consistent and structured caloric and fluid intake during the brief recovery windows between laps.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using a mix of liquid and solid nutrition consumed during the rest periods between each hourly lap.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Gundsømagle Backyard Ultra осталось 27 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База15 недель · 8 нояб. 2026 г. – 20 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 февр. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 4 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 25 апр. 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 9 мая 2027 г. – 15 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra пройдёт сб, 15 мая 2027 г. в Roskilde, Дания.
Какая дистанция у Gundsømagle Backyard Ultra?
Основная дистанция — 6.7 km.
Какие требования у Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Сколько набора высоты на Gundsømagle Backyard Ultra?
На Gundsømagle Backyard Ultra набор высоты составляет 77 m.
Для кого проводится Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?