Grand Trail des Lacs & Châteaux пройдёт сб, 15 мая 2027 г. в Ovifat, Бельгия. Основная дистанция — 87 km.
- Дата
- сб, 15 мая 2027 г.
- Старт
- Ovifat 🇧🇪
- Дистанция
- 87 km
- Набор высоты
- 3 370 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 27-недельный план к Grand Trail des Lacs & Châteaux
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Grand Trail des Lacs & Châteaux is a scenic trail running event traversing the rugged landscapes, nature reserves, and historical valleys of the Ardenne Bleue in Belgium.
Что требует эта гонка
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Ultramarathon Endurance
Covering 87 km requires high aerobic capacity and advanced pacing discipline to sustain forward motion over many hours.
Climbing Resilience
Accumulating 3370 meters of elevation gain across the Ardenne Bleue valleys demands strong uphill power and eccentric leg strength for descents.
Given the extended duration of an 87 km ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Grand Trail des Lacs & Châteaux осталось 27 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База15 недель · 8 нояб. 2026 г. – 20 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 февр. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 4 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 25 апр. 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 9 мая 2027 г. – 15 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux пройдёт сб, 15 мая 2027 г. в Ovifat, Бельгия.
Какая дистанция у Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Основная дистанция — 87 km.
Какие требования у Grand Trail des Lacs & Châteaux?
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Сколько набора высоты на Grand Trail des Lacs & Châteaux?
На Grand Trail des Lacs & Châteaux набор высоты составляет 3 370 m.
Для кого проводится Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Natuurloop Brakel 2026
Olne-Spa-Olne
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?