Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 пройдёт чт, 10 дек. 2026 г. в 洋浦, Китай. Основная дистанция — 19 km.
- Дата
- чт, 10 дек. 2026 г.
- Старт
- 洋浦 🇨🇳
- Дистанция
- 19 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 2026 Hainan Gran Fondo World Series includes an individual time trial at Yangpu in Danzhou, described as a roughly 19 km race.
Что требует эта гонка
This 19 km individual time trial demands a sustained, controlled effort over a short distance. Riders must manage their pace while maintaining an efficient time-trial position.
Sustained effort
The 19 km distance calls for holding a strong effort throughout rather than relying on repeated short bursts.
Pacing control
In an individual time trial, each rider races alone against the clock, making even effort distribution important.
Aerodynamic position
Maintaining an efficient position can reduce air resistance during the sustained ride.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:35–0:40
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 6 нояб. 2026 г. – 19 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 20 нояб. 2026 г. – 3 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 4 дек. 2026 г. – 10 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 пройдёт чт, 10 дек. 2026 г. в 洋浦, Китай.
Какая дистанция у Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Основная дистанция — 19 km.
Какие требования у Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
This 19 km individual time trial demands a sustained, controlled effort over a short distance. Riders must manage their pace while maintaining an efficient time-trial position.
Для кого проводится Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?