Gempen Grinder пройдёт сб, 25 сент. 2027 г. в Muttenz, Швейцария. Основная дистанция — 100 km.
- Дата
- сб, 25 сент. 2027 г.
- Старт
- Muttenz 🇨🇭
- Дистанция
- 100 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 46-недельный план к Gempen Grinder
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A gravel event near Basel on hardpack gravel, forest roads and singletrack through the Jura hills, starting at the Schänzli stadium in Muttenz, with a short and a long route on the Saturday.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:00–3:35
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Gempen Grinder осталось 46 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База34 недели · 8 нояб. 2026 г. – 3 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 4 июл. 2027 г. – 14 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 15 авг. 2027 г. – 4 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 5 сент. 2027 г. – 18 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 19 сент. 2027 г. – 25 сент. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Gempen Grinder?
Gempen Grinder пройдёт сб, 25 сент. 2027 г. в Muttenz, Швейцария.
Какая дистанция у Gempen Grinder?
Основная дистанция — 100 km.
Для кого проводится Gempen Grinder?
Gempen Grinder открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?