Gelreman пройдёт сб, 28 авг. 2027 г. в Elst, Нидерланды. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- сб, 28 авг. 2027 г.
- Старт
- Elst 🇳🇱
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 42-недельный план к Gelreman
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Что требует эта гонка
Gelreman requires sustained endurance across a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run. Athletes must manage effort and fueling across all three disciplines over a long event.
Long-duration endurance
The full-distance swim, cycle and marathon demand prolonged aerobic effort and the ability to keep moving after many hours of exertion.
Multisport durability
The 180 km cycle is followed by a 42.2 km run, so athletes need to preserve enough capacity to run after the swim and lengthy ride.
Pacing and fueling
The event's distance makes controlled effort and consistent carbohydrate intake important throughout, rather than relying on a hard effort early in one discipline.
Open-water swimming
The 3.8 km swim takes place in Rijkerswoerdse lake, so athletes need to sustain their swim over a long open-water distance.
For a full-distance event likely to last many hours, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, practiced in training and sustained across the race.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Gelreman осталось 42 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База30 недель · 8 нояб. 2026 г. – 5 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 6 июн. 2027 г. – 17 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 18 июл. 2027 г. – 7 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 8 авг. 2027 г. – 21 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 22 авг. 2027 г. – 28 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Gelreman?
Gelreman пройдёт сб, 28 авг. 2027 г. в Elst, Нидерланды.
Какая дистанция у Gelreman?
Основная дистанция — 226 km.
Какие требования у Gelreman?
Gelreman requires sustained endurance across a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run. Athletes must manage effort and fueling across all three disciplines over a long event.
Для кого проводится Gelreman?
Gelreman открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?