Firmenlauf Bautzen пройдёт ср, 16 июн. 2027 г. в Bautzen, Германия. Основная дистанция — 5 km.
- Дата
- ср, 16 июн. 2027 г.
- Старт
- Bautzen 🇩🇪
- Дистанция
- 5 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 32-недельный план к Firmenlauf Bautzen
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Company fun run over a 5 km loop through Bautzen's old town, finishing on the Hauptmarkt; the 2027 edition is the 15th.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:25–0:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Firmenlauf Bautzen осталось 32 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База20 недель · 5 нояб. 2026 г. – 24 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 25 мар. 2027 г. – 5 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 6 мая 2027 г. – 26 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 27 мая 2027 г. – 9 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 10 июн. 2027 г. – 16 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Firmenlauf Bautzen?
Firmenlauf Bautzen пройдёт ср, 16 июн. 2027 г. в Bautzen, Германия.
Какая дистанция у Firmenlauf Bautzen?
Основная дистанция — 5 km.
Для кого проводится Firmenlauf Bautzen?
Firmenlauf Bautzen открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?