Embrunman пройдёт вс, 15 авг. 2027 г. в Embrun, Франция. Основная дистанция — 230.8 km.
- Дата
- вс, 15 авг. 2027 г.
- Старт
- Embrun 🇫🇷
- Дистанция
- 230.8 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 40-недельный план к Embrunman
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Что требует эта гонка
Embrunman demands sustained endurance across a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run. Athletes must pace and fuel across a long, continuous effort, then retain enough durability to complete the marathon.
Multi-discipline endurance
The 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run require endurance across all three disciplines, with the cycling leg making up most of the stated distance.
Pacing and fueling
The long sequence of events makes controlled effort and consistent carbohydrate intake important for sustaining performance through the run.
Marathon durability
The 42 km run comes after the swim and cycle, so athletes need to maintain running form and effort when already fatigued.
For an event expected to take many hours, plan roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you can tolerate.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Embrunman осталось 40 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База28 недель · 9 нояб. 2026 г. – 23 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 24 мая 2027 г. – 4 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 5 июл. 2027 г. – 25 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 26 июл. 2027 г. – 8 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 9 авг. 2027 г. – 15 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Embrunman?
Embrunman пройдёт вс, 15 авг. 2027 г. в Embrun, Франция.
Какая дистанция у Embrunman?
Основная дистанция — 230.8 km.
Какие требования у Embrunman?
Embrunman demands sustained endurance across a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run. Athletes must pace and fuel across a long, continuous effort, then retain enough durability to complete the marathon.
Для кого проводится Embrunman?
Embrunman открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?