Dragon Ride L'Étape Wales

Что требует эта гонка

Dragon Ride L'Étape Wales demands exceptional endurance and climbing resilience to conquer 300 kilometers and 3583 meters of elevation through the Brecon Beacons.

Given the ultra-long duration of this event, target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and support steady performance.

Сколько бы это у вас заняло?

Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.

Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.

IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой

Ваш путь к дню гонки

До дня гонки Dragon Ride L'Étape Wales осталось 31 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.

1. 01База19 недель · 9 нояб. 2026 г. – 21 мар. 2027 г.

   Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.

2. 02Build6 недель · 22 мар. 2027 г. – 2 мая 2027 г.

   Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.

3. 03Пик3 недели · 3 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.

   Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.

4. 04Тейпер2 недели · 24 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.

   Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.

5. 05Неделя гонки1 неделя · 7 июн. 2027 г. – 13 июн. 2027 г.

   Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.

Часто задаваемые вопросы

Похожие гонки