Dortmunder Frühlingslauf пройдёт вс, 9 мая 2027 г. в Dortmund, Германия.
- Дата
- вс, 9 мая 2027 г.
- Старт
- Dortmund 🇩🇪
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Dortmunder Frühlingslauf
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 3. Dortmunder Frühlingslauf is scheduled at Revierpark Wischlingen, with 5 km and 10 km runs as well as a student run.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Dortmunder Frühlingslauf осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 9 нояб. 2026 г. – 14 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 15 февр. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 29 мар. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 3 мая 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Dortmunder Frühlingslauf?
Dortmunder Frühlingslauf пройдёт вс, 9 мая 2027 г. в Dortmund, Германия.
Для кого проводится Dortmunder Frühlingslauf?
Dortmunder Frühlingslauf открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?