Dolomitenradrundfahrt пройдёт вс, 13 июн. 2027 г. в Lienz, Австрия. Основная дистанция — 112 km.
- Дата
- вс, 13 июн. 2027 г.
- Старт
- Lienz 🇦🇹
- Дистанция
- 112 km
- Набор высоты
- 1 870 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 31-недельный план к Dolomitenradrundfahrt
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Dolomitenradrundfahrt is the oldest cycling marathon in Austria, taking participants on a scenic 112 km route around the Lienz Dolomites.
Что требует эта гонка
The Dolomitenradrundfahrt requires sustaining a steady output across 112 kilometers and 1,870 meters of climbing through the Lienz Dolomites.
Climbing volume
Accumulating 1,870 meters of elevation over 112 km demands consistent climbing efficiency and the ability to pace efforts on sustained ascents.
Aerobic endurance
The multi-hour duration of a cycling marathon places a heavy demand on aerobic capacity and fat-carbohydrate utilization.
Muscular durability
Repeated climbing and descending cycles require strong legs and core stability to maintain posture and power output over the entire route.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the ride.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
5:00–6:00
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Dolomitenradrundfahrt осталось 31 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База19 недель · 9 нояб. 2026 г. – 21 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 22 мар. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 3 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 24 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 7 июн. 2027 г. – 13 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt пройдёт вс, 13 июн. 2027 г. в Lienz, Австрия.
Какая дистанция у Dolomitenradrundfahrt?
Основная дистанция — 112 km.
Какие требования у Dolomitenradrundfahrt?
The Dolomitenradrundfahrt requires sustaining a steady output across 112 kilometers and 1,870 meters of climbing through the Lienz Dolomites.
Сколько набора высоты на Dolomitenradrundfahrt?
На Dolomitenradrundfahrt набор высоты составляет 1 870 m.
Для кого проводится Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?