Delirious WEST 100 & 200 Miler пройдёт ср, 31 мар. 2027 г. в Northcliffe, Австралия. Основная дистанция — 178.4 km.
- Дата
- ср, 31 мар. 2027 г.
- Старт
- Northcliffe 🇦🇺
- Дистанция
- 178.4 km
- Набор высоты
- 3 785 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Delirious WEST 100 & 200 Miler
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Delirious WEST 100 & 200 Miler is an iconic multi-day point-to-point ultra marathon traversing the world-famous Bibbulmun Track through forests and ocean cliffs from Northcliffe to Albany in Western Australia.
Что требует эта гонка
The Delirious WEST 100 & 200 Miler demands sustained multi-day physical endurance and mental resilience to traverse 178.4 kilometers of forests and ocean cliffs with 3785 meters of elevation gain.
Ultra Distance Endurance
Covering 178.4 kilometers requires pacing strategies designed for multi-day continuous exertion and deep aerobic resilience.
Climbing Volume
Accumulating 3785 meters of elevation gain across coastal cliffs and forest terrain demands continuous lower-body strength and efficient uphill movement.
Terrain Adaptability
Traversing the Bibbulmun Track across mixed surfaces of forest paths and ocean cliffs requires technical footwork and durability under fatigue.
Given the multi-day nature of the event lasting well beyond standard ultra distances, athletes must maintain a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Delirious WEST 100 & 200 Miler осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 5 нояб. 2026 г. – 6 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 янв. 2027 г. – 17 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 18 февр. 2027 г. – 10 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 11 мар. 2027 г. – 24 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 25 мар. 2027 г. – 31 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler пройдёт ср, 31 мар. 2027 г. в Northcliffe, Австралия.
Какая дистанция у Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Основная дистанция — 178.4 km.
Какие требования у Delirious WEST 100 & 200 Miler?
The Delirious WEST 100 & 200 Miler demands sustained multi-day physical endurance and mental resilience to traverse 178.4 kilometers of forests and ocean cliffs with 3785 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Delirious WEST 100 & 200 Miler?
На Delirious WEST 100 & 200 Miler набор высоты составляет 3 785 m.
Для кого проводится Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler открыта для всех участников.
Похожие гонки
Stromlo Running Festival
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?