CZECHMAN Triatlon пройдёт сб, 12 июн. 2027 г. в Dolany, Чехия. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- сб, 12 июн. 2027 г.
- Старт
- Dolany 🇨🇿
- Дистанция
- 113 km
- Набор высоты
- 180 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 31-недельный план к CZECHMAN Triatlon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
CZECHMAN Triatlon is a prestigious half-Ironman distance race featuring a 1.9 km swim in Hrádek quarry, a 90 km bike leg, and a 21 km run.
Что требует эта гонка
CZECHMAN Triatlon requires sustaining a high aerobic output across a standard half-Ironman distance of 113 kilometers with minimal elevation change.
Aero efficiency
The flat 90-kilometer bike leg with only 180 meters of total elevation gain demands sustained aerodynamic posture and consistent power output without the relief of significant climbs.
Running durability
The 21-kilometer run following a 1.9-kilometer swim and a 90-kilometer bike leg requires neuromuscular durability to maintain pace under cumulative fatigue.
Pacing discipline
Managing effort across three distinct disciplines totaling 113 kilometers requires strict adherence to target heart rates or power zones to avoid late-race fading.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the expected duration of four to seven hours.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки CZECHMAN Triatlon осталось 31 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База19 недель · 8 нояб. 2026 г. – 20 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 мар. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 2 мая 2027 г. – 22 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 23 мая 2027 г. – 5 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 6 июн. 2027 г. – 12 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon пройдёт сб, 12 июн. 2027 г. в Dolany, Чехия.
Какая дистанция у CZECHMAN Triatlon?
Основная дистанция — 113 km.
Какие требования у CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon requires sustaining a high aerobic output across a standard half-Ironman distance of 113 kilometers with minimal elevation change.
Сколько набора высоты на CZECHMAN Triatlon?
На CZECHMAN Triatlon набор высоты составляет 180 m.
Для кого проводится CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?