Corrida Internacional São Silvestre пройдёт чт, 31 дек. 2026 г. в São Paulo, Бразилия. Основная дистанция — 15 km.
- Дата
- чт, 31 дек. 2026 г.
- Старт
- São Paulo 🇧🇷
- Дистанция
- 15 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 8-недельный план к Corrida Internacional São Silvestre
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A Corrida Internacional de São Silvestre is a 15 km road race through São Paulo, starting and finishing on Avenida Paulista.
Что требует эта гонка
This 15 km road race demands sustained running effort and the ability to hold pace over a moderate-distance event. No elevation gain is stated, so climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Sustained pace
A 15 km race requires maintaining a purposeful running effort beyond the shorter distances. Pacing that effort evenly is a central demand.
Road-running durability
The event is a road race through São Paulo, starting and finishing on Avenida Paulista. Runners need to sustain their effort across the full road distance.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:15–1:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Corrida Internacional São Silvestre осталось 8 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build2 недели · 6 нояб. 2026 г. – 19 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 20 нояб. 2026 г. – 10 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 11 дек. 2026 г. – 24 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 25 дек. 2026 г. – 31 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Corrida Internacional São Silvestre?
Corrida Internacional São Silvestre пройдёт чт, 31 дек. 2026 г. в São Paulo, Бразилия.
Какая дистанция у Corrida Internacional São Silvestre?
Основная дистанция — 15 km.
Какие требования у Corrida Internacional São Silvestre?
This 15 km road race demands sustained running effort and the ability to hold pace over a moderate-distance event. No elevation gain is stated, so climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Для кого проводится Corrida Internacional São Silvestre?
Corrida Internacional São Silvestre открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?