Corrida de Vera Cruz пройдёт чт, 31 дек. 2026 г. в Rio de Janeiro, Бразилия. Основная дистанция — 15 km.
- Дата
- чт, 31 дек. 2026 г.
- Старт
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Дистанция
- 15 km
- Набор высоты
- 55 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 8-недельный план к Corrida de Vera Cruz
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Маршрут и профиль высот
Скачать GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Анализ покрытия для этого маршрута недоступен. Маршрут и профиль высот по-прежнему доступны.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Сглаженный профиль высот; уклоны приблизительные.
Подъёмы (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Добавьте Corrida de Vera Cruz в свой календарь, и Race Recon превратит эту трассу в интервалы под её подъёмы, а также план темпа и питания для каждого участка. Как работает Race Recon
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:15–1:35
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Corrida de Vera Cruz осталось 8 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build2 недели · 6 нояб. 2026 г. – 19 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 20 нояб. 2026 г. – 10 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 11 дек. 2026 г. – 24 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 25 дек. 2026 г. – 31 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz пройдёт чт, 31 дек. 2026 г. в Rio de Janeiro, Бразилия.
Какая дистанция у Corrida de Vera Cruz?
Основная дистанция — 15 km.
Сколько набора высоты на Corrida de Vera Cruz?
На Corrida de Vera Cruz набор высоты составляет 55 m.
Для кого проводится Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz открыта для всех участников.
Есть ли GPX-файл для Corrida de Vera Cruz?
Да. Один из спортсменов поделился трассой Corrida de Vera Cruz, и вы можете скачать её в виде GPX-файла на странице профиля трассы. Добавьте гонку в календарь, и Race Recon учтёт трассу в вашей подготовке, а также в раскладке темпа и питания в день старта.
Похожие гонки
Организуете этот старт?