Corrida da Cidadania Arrastão 2026 пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в São Paulo, Бразилия. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 13 дек. 2026 г.
- Старт
- São Paulo 🇧🇷
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к Corrida da Cidadania Arrastão 2026
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A 25ª Corrida da Cidadania Arrastão offers 5 km, 10 km and 15 km race distances in São Paulo.
Что требует эта гонка
The 10 km distance demands sustained running at a controlled, purposeful effort. No elevation or course details are stated, so the specific terrain demands cannot be assessed.
Sustained effort
Covering 10 km requires maintaining a purposeful running effort throughout the race.
Pacing
A controlled pace helps manage effort across the full distance; the stated facts do not indicate whether the course adds hills or other terrain challenges.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Corrida da Cidadania Arrastão 2026 осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 23 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 7 дек. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Corrida da Cidadania Arrastão 2026?
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в São Paulo, Бразилия.
Какая дистанция у Corrida da Cidadania Arrastão 2026?
Основная дистанция — 10 km.
Какие требования у Corrida da Cidadania Arrastão 2026?
The 10 km distance demands sustained running at a controlled, purposeful effort. No elevation or course details are stated, so the specific terrain demands cannot be assessed.
Для кого проводится Corrida da Cidadania Arrastão 2026?
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?