Copenhagen Beach Swim пройдёт сб, 7 авг. 2027 г. в København S, Дания. Основная дистанция — 5 km.
- Дата
- сб, 7 авг. 2027 г.
- Старт
- København S 🇩🇰
- Дистанция
- 5 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 39-недельный план к Copenhagen Beach Swim
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Что требует эта гонка
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Aerobic endurance
Covering a 5 km distance requires sustained cardiovascular output and efficient stroke mechanics over a prolonged period.
Sighting and navigation
Open-water swimming in a coastal park setting demands constant bilateral breathing, sighting, and line management without pool walls.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Copenhagen Beach Swim осталось 39 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База27 недель · 8 нояб. 2026 г. – 15 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 16 мая 2027 г. – 26 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 27 июн. 2027 г. – 17 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 июл. 2027 г. – 31 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 авг. 2027 г. – 7 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim пройдёт сб, 7 авг. 2027 г. в København S, Дания.
Какая дистанция у Copenhagen Beach Swim?
Основная дистанция — 5 km.
Какие требования у Copenhagen Beach Swim?
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Для кого проводится Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?