Coastrek пройдёт пт, 19 мар. 2027 г. в Sydney, Австралия. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- пт, 19 мар. 2027 г.
- Старт
- Sydney 🇦🇺
- Дистанция
- 50 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Coastrek
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Coastrek is Australia's iconic team hiking challenge where participants trek 20km, 30km, or 50km along spectacular coastline to raise funds for mental health.
Что требует эта гонка
Coastrek is a 50-kilometer team hiking challenge along the Sydney coastline, requiring sustained endurance over a full day on foot.
Endurance Capacity
Covering 50 kilometers on foot requires an aerobic base capable of sustaining continuous forward motion and managing fatigue over many hours.
Musculoskeletal Durability
The distance places high repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring conditioning to withstand prolonged impact and exertion.
Team Coordination
As a team hiking challenge, participants must manage pacing, fatigue, and nutrition collectively across the entire distance.
Given the extended duration of a 50-kilometer hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Coastrek осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 7 нояб. 2026 г. – 25 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 26 дек. 2026 г. – 5 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 6 февр. 2027 г. – 26 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 27 февр. 2027 г. – 12 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 13 мар. 2027 г. – 19 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Coastrek?
Coastrek пройдёт пт, 19 мар. 2027 г. в Sydney, Австралия.
Какая дистанция у Coastrek?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Coastrek?
Coastrek is a 50-kilometer team hiking challenge along the Sydney coastline, requiring sustained endurance over a full day on foot.
Для кого проводится Coastrek?
Coastrek открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?