中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Lushui, Nujiang, Yunnan, Китай. Основная дистанция — 100 km.
- Дата
- вс, 29 нояб. 2026 г.
- Старт
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Дистанция
- 100 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 3-недельный план к 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Что требует эта гонка
The 100 km road race demands sustained aerobic endurance and disciplined effort management. Elevation is not stated, so the climbing demand and likely finish times cannot be estimated reliably.
Endurance
A 100 km ride requires the ability to sustain aerobic work over a long distance.
Effort management
Riders need to manage their effort across the full distance; the stated facts do not establish how much climbing or what terrain the course includes.
For a ride expected to last longer than about 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:00–3:35
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) осталось 3 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 23 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Lushui, Nujiang, Yunnan, Китай.
Какая дистанция у 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
Основная дистанция — 100 km.
Какие требования у 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
The 100 km road race demands sustained aerobic endurance and disciplined effort management. Elevation is not stated, so the climbing demand and likely finish times cannot be estimated reliably.
Для кого проводится 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
На 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?