Cascade Crest 100 пройдёт пт, 16 июл. 2027 г. в Easton, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 160.9 km.
- Дата
- пт, 16 июл. 2027 г.
- Старт
- Easton 🇺🇸
- Дистанция
- 160.9 km
- Набор высоты
- 7 010 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 36-недельный план к Cascade Crest 100
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A 100-mile endurance race through Washington's Cascade mountains featuring about 32 miles on the Pacific Crest Trail and over 23,000 feet of elevation gain.
Что требует эта гонка
Cascade Crest 100 demands sustained mountain climbing endurance over 160.9 kilometers and 7010 meters of elevation gain.
Extreme Vertical Gain
Navigating 7010 meters of elevation change across 160.9 kilometers requires prolonged climbing and descending strength, heavily loading the musculoskeletal system.
Ultra-Endurance Durability
Covering a 100-mile distance demands rigorous pacing, structural resilience, and management of systemic fatigue over many hours of continuous movement.
A race of this duration requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Cascade Crest 100 осталось 36 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База24 недели · 7 нояб. 2026 г. – 23 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 24 апр. 2027 г. – 4 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 5 июн. 2027 г. – 25 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 26 июн. 2027 г. – 9 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 10 июл. 2027 г. – 16 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 пройдёт пт, 16 июл. 2027 г. в Easton, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у Cascade Crest 100?
Основная дистанция — 160.9 km.
Какие требования у Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 demands sustained mountain climbing endurance over 160.9 kilometers and 7010 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Cascade Crest 100?
На Cascade Crest 100 набор высоты составляет 7 010 m.
Для кого проводится Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 открыта для всех участников.
Похожие гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Организуете этот старт?