California International Marathon

Что требует эта гонка

The California International Marathon demands sustained pacing over a 42.2 km distance on a net-downhill profile from Folsom Dam to the California State Capitol.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores over the multi-hour duration of the marathon.

Сколько бы это у вас заняло?

Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.

Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.

IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой

Ваш путь к дню гонки

До дня гонки California International Marathon осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.

1. 01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.

   Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.

2. 02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.

   Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.

3. 03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.

   Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.

Часто задаваемые вопросы

Похожие гонки