Bring on the Bay Open Water Swim пройдёт сб, 17 июл. 2027 г. в Ottawa, Канада. Основная дистанция — 3 km.
- Дата
- сб, 17 июл. 2027 г.
- Старт
- Ottawa 🇨🇦
- Дистанция
- 3 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 36-недельный план к Bring on the Bay Open Water Swim
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
An open water swim event featuring 3K and 1.5K courses across Lac Deschênes in the Ottawa River, starting at the Nepean Sailing Club and ending at Britannia Park.
Что требует эта гонка
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Aerobic Endurance
Covering a continuous 3 km distance in open water demands sustained aerobic output and pacing discipline from start to finish.
Sighting and Navigation
Swimming across Lac Deschênes in the Ottawa River requires consistent sighting skills to maintain a direct line without lane lines or pool walls.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Bring on the Bay Open Water Swim осталось 36 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База24 недели · 8 нояб. 2026 г. – 24 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 25 апр. 2027 г. – 5 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 6 июн. 2027 г. – 26 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 27 июн. 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 11 июл. 2027 г. – 17 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim пройдёт сб, 17 июл. 2027 г. в Ottawa, Канада.
Какая дистанция у Bring on the Bay Open Water Swim?
Основная дистанция — 3 km.
Какие требования у Bring on the Bay Open Water Swim?
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Для кого проводится Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?