Black Hills 100 пройдёт пт, 25 июн. 2027 г. в Sturgis, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 160.9 km.
- Дата
- пт, 25 июн. 2027 г.
- Старт
- Sturgis 🇺🇸
- Дистанция
- 160.9 km
- Набор высоты
- 5 114 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 33-недельный план к Black Hills 100
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Black Hills 100 is a challenging ultramarathon held on the Centennial Trail in the northern Black Hills of South Dakota, featuring relentless rolling hills and significant elevation gain.
Что требует эта гонка
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Ultra Distance Endurance
Covering 160.9 kilometers requires exceptional muscular and aerobic durability to sustain forward motion for an extended duration.
Climbing Volume
Navigating 5114 meters of elevation gain across relentless rolling hills demands significant leg strength and efficient climbing mechanics to manage continuous vertical change.
Given the ultra-distance duration exceeding multiple hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Black Hills 100 осталось 33 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База21 неделя · 7 нояб. 2026 г. – 2 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 3 апр. 2027 г. – 14 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 15 мая 2027 г. – 4 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 5 июн. 2027 г. – 18 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 19 июн. 2027 г. – 25 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Black Hills 100?
Black Hills 100 пройдёт пт, 25 июн. 2027 г. в Sturgis, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у Black Hills 100?
Основная дистанция — 160.9 km.
Какие требования у Black Hills 100?
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Сколько набора высоты на Black Hills 100?
На Black Hills 100 набор высоты составляет 5 114 m.
Для кого проводится Black Hills 100?
Black Hills 100 открыта для всех участников.
Похожие гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Организуете этот старт?