Birkebeinerrittet пройдёт сб, 28 авг. 2027 г. в Rena, Норвегия. Основная дистанция — 84 km.
- Дата
- сб, 28 авг. 2027 г.
- Старт
- Rena 🇳🇴
- Дистанция
- 84 km
- Набор высоты
- 1 250 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 42-недельный план к Birkebeinerrittet
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Birkebeinerrittet is an iconic 84 km mountain bike race across the mountains from Rena to Lillehammer.
Что требует эта гонка
Birkebeinerrittet demands sustained mountain biking capability over an 84-kilometer point-to-point course with 1,250 meters of climbing. Athletes must manage a long effort across mountainous terrain from Rena to Lillehammer.
Endurance Capacity
The 84-kilometer distance requires an aerobic engine capable of sustaining effort for several hours in the saddle. Pacing is critical to avoid fatigue before reaching Lillehammer.
Climbing Efficiency
Accumulating 1,250 meters of elevation gain across the mountain route demands consistent climbing strength. Riders need efficient power transfer on sustained inclines.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the race.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:25–4:10
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Birkebeinerrittet осталось 42 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База30 недель · 8 нояб. 2026 г. – 5 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 6 июн. 2027 г. – 17 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 18 июл. 2027 г. – 7 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 8 авг. 2027 г. – 21 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 22 авг. 2027 г. – 28 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet пройдёт сб, 28 авг. 2027 г. в Rena, Норвегия.
Какая дистанция у Birkebeinerrittet?
Основная дистанция — 84 km.
Какие требования у Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet demands sustained mountain biking capability over an 84-kilometer point-to-point course with 1,250 meters of climbing. Athletes must manage a long effort across mountainous terrain from Rena to Lillehammer.
Сколько набора высоты на Birkebeinerrittet?
На Birkebeinerrittet набор высоты составляет 1 250 m.
Для кого проводится Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?