Bertlicher Straßenläufe пройдёт вс, 26 сент. 2027 г. в Herten-Bertlich, Германия.
- Дата
- вс, 26 сент. 2027 г.
- Старт
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 46-недельный план к Bertlicher Straßenläufe
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Bertlicher Straßenläufe осталось 46 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База34 недели · 9 нояб. 2026 г. – 4 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 5 июл. 2027 г. – 15 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 16 авг. 2027 г. – 5 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 6 сент. 2027 г. – 19 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 20 сент. 2027 г. – 26 сент. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe пройдёт вс, 26 сент. 2027 г. в Herten-Bertlich, Германия.
Для кого проводится Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?