Berliner Silvesterlauf пройдёт чт, 31 дек. 2026 г. в Berlin, Германия. Основная дистанция — 10.2 km.
- Дата
- чт, 31 дек. 2026 г.
- Старт
- Berlin 🇩🇪
- Дистанция
- 10.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 8-недельный план к Berliner Silvesterlauf
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Berliner Silvesterlauf is a traditional New Year's Eve run through Berlin's Grunewald on 31 December 2026, with 4 km, 6 km and 10 km courses; the longest passes over the Teufelsberg and Drachenfliegerberg.
Что требует эта гонка
This 10.2 km run demands sustained running effort and the ability to handle the climbs over Teufelsberg and Drachenfliegerberg. Because it takes place on 31 December in Berlin, athletes should also be prepared for winter conditions.
10K endurance
The 10.2 km distance requires sustained aerobic effort over a typical 10K-length run.
Hill strength
The longest course passes over Teufelsberg and Drachenfliegerberg, so runners need to manage climbs as well as maintain their effort across the distance.
Winter readiness
The event is held in Berlin on 31 December, so runners should be prepared for cold-season conditions.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Berliner Silvesterlauf осталось 8 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build2 недели · 6 нояб. 2026 г. – 19 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 20 нояб. 2026 г. – 10 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 11 дек. 2026 г. – 24 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 25 дек. 2026 г. – 31 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf пройдёт чт, 31 дек. 2026 г. в Berlin, Германия.
Какая дистанция у Berliner Silvesterlauf?
Основная дистанция — 10.2 km.
Какие требования у Berliner Silvesterlauf?
This 10.2 km run demands sustained running effort and the ability to handle the climbs over Teufelsberg and Drachenfliegerberg. Because it takes place on 31 December in Berlin, athletes should also be prepared for winter conditions.
Для кого проводится Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?