ATOS Halbmarathon Heidelberg пройдёт вс, 25 апр. 2027 г. в Heidelberg, Германия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 25 апр. 2027 г.
- Старт
- Heidelberg 🇩🇪
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 24-недельный план к ATOS Halbmarathon Heidelberg
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Heidelberger Halbmarathon is a hilly 21.1 km road race through Heidelberg and surrounding forest areas, including sections along the Neckar.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки ATOS Halbmarathon Heidelberg осталось 24 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База12 недель · 9 нояб. 2026 г. – 31 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 февр. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 15 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 5 апр. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 19 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит ATOS Halbmarathon Heidelberg?
ATOS Halbmarathon Heidelberg пройдёт вс, 25 апр. 2027 г. в Heidelberg, Германия.
Какая дистанция у ATOS Halbmarathon Heidelberg?
Основная дистанция — 21.1 km.
Для кого проводится ATOS Halbmarathon Heidelberg?
ATOS Halbmarathon Heidelberg открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?