Arlberg Giro пройдёт вс, 1 авг. 2027 г. в St. Anton am Arlberg, Австрия. Основная дистанция — 150 km.
- Дата
- вс, 1 авг. 2027 г.
- Старт
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Дистанция
- 150 km
- Набор высоты
- 2 500 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 38-недельный план к Arlberg Giro
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Arlberg Giro is a challenging 150-kilometer cycling marathon starting and finishing in St. Anton am Arlberg, taking riders over alpine passes and through breathtaking scenery.
Что требует эта гонка
The Arlberg Giro requires sustaining output over a 150-kilometer alpine route with 2500 meters of climbing. Completing this August event demands high sustained aerobic power and solid descending skills.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain across 150 kilometers demands consistent pacing on sustained alpine ascents without excessive fatigue early in the ride.
Aerobic endurance
The considerable distance means riders must maintain efficient energy expenditure over many hours in the saddle during the heat of August.
Technical descending
Navigating alpine passes requires bike-handling confidence and the ability to manage braking and cornering safely at speed.
Given the duration, riders should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent late-race bonking.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
6:40–8:05
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Arlberg Giro осталось 38 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База26 недель · 9 нояб. 2026 г. – 9 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 мая 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 июн. 2027 г. – 11 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 12 июл. 2027 г. – 25 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 26 июл. 2027 г. – 1 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Arlberg Giro?
Arlberg Giro пройдёт вс, 1 авг. 2027 г. в St. Anton am Arlberg, Австрия.
Какая дистанция у Arlberg Giro?
Основная дистанция — 150 km.
Какие требования у Arlberg Giro?
The Arlberg Giro requires sustaining output over a 150-kilometer alpine route with 2500 meters of climbing. Completing this August event demands high sustained aerobic power and solid descending skills.
Сколько набора высоты на Arlberg Giro?
На Arlberg Giro набор высоты составляет 2 500 m.
Для кого проводится Arlberg Giro?
Arlberg Giro открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?