Archena 5K пройдёт сб, 2 окт. 2027 г. в Archena, Испания. Основная дистанция — 5 km.
- Дата
- сб, 2 окт. 2027 г.
- Старт
- Archena 🇪🇸
- Дистанция
- 5 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 47-недельный план к Archena 5K
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 5 km race of the Media Maratón, 10K y 5K Archena, an evening road-running event starting and finishing at the Archena Municipal Sports Centre in Murcia.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:25–0:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Archena 5K осталось 47 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База35 недель · 8 нояб. 2026 г. – 10 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 июл. 2027 г. – 21 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 22 авг. 2027 г. – 11 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 12 сент. 2027 г. – 25 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 26 сент. 2027 г. – 2 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Archena 5K?
Archena 5K пройдёт сб, 2 окт. 2027 г. в Archena, Испания.
Какая дистанция у Archena 5K?
Основная дистанция — 5 km.
Для кого проводится Archena 5K?
Archena 5K открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?