Amy's Grand Fondo пройдёт вс, 12 сент. 2027 г. в Lorne, Австралия. Основная дистанция — 122 km.
- Дата
- вс, 12 сент. 2027 г.
- Старт
- Lorne 🇦🇺
- Дистанция
- 122 km
- Набор высоты
- 1 869 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 44-недельный план к Amy's Grand Fondo
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo is a challenging fully closed-road course through the Otway Ranges and along the Great Ocean Road, featuring two major climbs and 1,869 m of elevation gain over 122 km.
Что требует эта гонка
Amy's Grand Fondo demands sustained climbing capacity and aerobic endurance to manage 1,869 meters of elevation gain across 122 kilometers of rolling terrain.
Climbing volume
Navigating two major climbs distributed over the 122 km route requires sustained power output on ascents and efficient pacing to preserve legs for the later stages.
Aerobic endurance
The distance of 122 km paired with 1,869 m of climbing demands high aerobic capacity and efficient energy management over several hours in the saddle.
Descents and cornering
Navigating the Otway Ranges and the coastal profile of the Great Ocean Road requires technical confidence and focus on varying road gradients.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across an estimated duration of four to six hours.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
5:20–6:25
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Amy's Grand Fondo осталось 44 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База32 недели · 9 нояб. 2026 г. – 20 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 июн. 2027 г. – 1 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 2 авг. 2027 г. – 22 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 23 авг. 2027 г. – 5 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 6 сент. 2027 г. – 12 сент. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo пройдёт вс, 12 сент. 2027 г. в Lorne, Австралия.
Какая дистанция у Amy's Grand Fondo?
Основная дистанция — 122 km.
Какие требования у Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo demands sustained climbing capacity and aerobic endurance to manage 1,869 meters of elevation gain across 122 kilometers of rolling terrain.
Сколько набора высоты на Amy's Grand Fondo?
На Amy's Grand Fondo набор высоты составляет 1 869 m.
Для кого проводится Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?