ALUT – Algarviana Ultra Trail пройдёт чт, 26 нояб. 2026 г. в Alcoutim, Португалия. Основная дистанция — 305 km.
- Дата
- чт, 26 нояб. 2026 г.
- Старт
- Alcoutim 🇵🇹
- Дистанция
- 305 km
- Набор высоты
- 12 000 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 3-недельный план к ALUT – Algarviana Ultra Trail
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Что требует эта гонка
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки ALUT – Algarviana Ultra Trail осталось 3 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер2 недели · 6 нояб. 2026 г. – 19 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 20 нояб. 2026 г. – 26 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail пройдёт чт, 26 нояб. 2026 г. в Alcoutim, Португалия.
Какая дистанция у ALUT – Algarviana Ultra Trail?
Основная дистанция — 305 km.
Какие требования у ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Сколько набора высоты на ALUT – Algarviana Ultra Trail?
На ALUT – Algarviana Ultra Trail набор высоты составляет 12 000 m.
Для кого проводится ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail открыта для всех участников.
Похожие гонки
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Организуете этот старт?