Alpe d’Huez Triathlon пройдёт вс, 25 июл. 2027 г. в Alpe d'Huez, Франция. Основная дистанция — 118 km.
- Дата
- вс, 25 июл. 2027 г.
- Старт
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Дистанция
- 118 km
- Набор высоты
- 3 200 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 37-недельный план к Alpe d’Huez Triathlon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Alpe d’Huez Triathlon is a legendary multi-day event featuring iconic mountain climbs, including the famous 21 bends of Alpe d'Huez.
Что требует эта гонка
The Alpe d’Huez Triathlon demands immense sustained power output and climbing resilience across 118 kilometers and 3200 meters of elevation gain in a mountain environment.
Climbing volume
The course features 3200 meters of vertical gain over 118 kilometers, requiring exceptional climbing efficiency and sustained force production on steep mountain ascents.
Pacing discipline
The severe elevation profile demands strict adherence to target wattage or heart rate ranges early in the race to preserve glycogen stores for the later mountain sections.
Muscular durability
Navigating iconic mountain climbs and descents across a triathlon format places high eccentric and concentric stress on the lower limbs and core.
Due to a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance through the heavy climbing.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Alpe d’Huez Triathlon осталось 37 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База25 недель · 9 нояб. 2026 г. – 2 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 3 мая 2027 г. – 13 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 14 июн. 2027 г. – 4 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 5 июл. 2027 г. – 18 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 19 июл. 2027 г. – 25 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon пройдёт вс, 25 июл. 2027 г. в Alpe d'Huez, Франция.
Какая дистанция у Alpe d’Huez Triathlon?
Основная дистанция — 118 km.
Какие требования у Alpe d’Huez Triathlon?
The Alpe d’Huez Triathlon demands immense sustained power output and climbing resilience across 118 kilometers and 3200 meters of elevation gain in a mountain environment.
Сколько набора высоты на Alpe d’Huez Triathlon?
На Alpe d’Huez Triathlon набор высоты составляет 3 200 m.
Для кого проводится Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?